Как использовать подушку для беременных

Подушка для беременных является отличным вложением, так как она будет полезна не только во время беременности, но и после нее. Многие женщины долгое время продолжают пользоваться такими подушками после родов и завершения периода грудного вскармливания малыша. Укладывать подушку можно различным образом в зависимости от того, что и где у вас болит. Кроме того, сами подушки для беременных бывают различных форм. Постарайтесь подобрать себе именно такую подушку, которая подойдет вашим индивидуальным потребностям.

Выбор формы подушки

1. 
   1
   Остановите выбор на клиновидной подушке. Клиновидная подушка позволяет приподнять положение головы и спины, когда вы сидите или полулежите, а также поддержать спину или живот в положении лежа на боку. Кроме того, клиновидную подушку можно использовать для поддержки приложенной к спине грелки.^[1]
   • Клиновидные подушки хороши тем, что обладают небольшим размером и легко транспортируются. Тем не менее из-за их малого размера вам все же потребуется дополнительно использовать и обычную подушку под голову.
   • Остановите выбор на обычной или закругленной клиновидной подушке в зависимости от собственных предпочтений. Особых функциональных различий между этими формами нет.
   
   
   
   
2. 
   2
   Попробуйте использовать U-образную подушку. Используйте U-образную подушку для поддержки всего тела от головы и шеи до спины, живота, колен и лодыжек. Такая подушка отлично подходит тем женщинам, которые привыкли спать на спине. Также она удобна тем, кто склонен суетиться и ворочаться ночью, так как с ней отпадает необходимость поправлять подушку.^[2]
   • U-образные подушки обычно являются самыми дорогими подушками для беременных. Также это самые большие подушки. Если у вас маленькая кровать, лучше поискать подушку поменьше.
   
   
   
   
   
   
3. 
   3
   Остановите выбор на C-образной подушке. C-образные подушки меньше U-образных, поэтому они отлично подходят для кроватей средних размеров. Такие подушки обеспечивают поддержку головы, шеи, спины и тазовой области. Они хороши для снятия напряжения в области таза и уменьшения отечности ног.^[3]
   • Единственный недостаток подушки кроется в том, что ее требуется перекладывать, если вы вдруг решите перелечь на другой бок.
   • Данная форма подушки также рекомендуется женщинам крупных форм, так как ее асимметрия позволяет уложить изделие различными способами.^[4]
   
   
   
   
4. 
   4
   Выберите J-образную подушку. J-образные подушки аналогичны U-образным подушкам, но при этом они меньше и не имеют одной стороны. Если у вас кровать среднего размера, рассмотрите для себя данный вариант подушки. Такая подушка хороша для поддержки головы, шеи и спины.^[5]
   
   
   
5. 
   5
   Попробуйте использовать длинную прямую подушку. Длинные прямые подушки укладываются вдоль всего тела. По сути, это такие же подушки, что и обычные, только длинные. Их можно обхватывать руками и ногами. Тем не менее такие подушки не обеспечивают особой поддержки для спины.^[6]
   • Также существуют пластичные прямые подушки. Их можно сгибать, чтобы обеспечить телу необходимый комфорт, но обычно стоят они дороже.

Варианты функционального применения подушек

1. 
   1
   Поддержите подушкой живот. Лежа на боку подсуньте край U-образной или клиновидной подушки под живот. Это позволит поддержать живот и снять напряжение с мышц спины во время сна.^[7]
   
   
   
2. 
   2
   Обхватите подушку руками и ногами. Обхватите руками и ногами U-образную или прямую длинную подушку. Центральная часть подушки будет при этом поддерживать живот. В целом ваше положение будет похоже на обнимание с подушкой.^[8]
   • Размещая подушку между рук и ног, вы способствуете снятию напряжения с коленных и голеностопных суставов.
   
   
   
   
3. 
   3
   Уложите подушку вдоль спины. Уложите C-, U- или J-образную подушку вдоль спины и между ног. Такое положение поможет обеспечить поддержку верхней и нижней части спины во время сна. Если вам привычнее спать на спине, подушка также не позволит вам во сне перекатиться на спину.^[9]
   • Чтобы поддержать нижнюю часть спины, под нее можно также подсунуть клиновидную подушку.
   
   
   
   
4. 
   4
   Обеспечьте поддержку голове и шее. Подложите клиновидную подушку под обычную подушку, чтобы приподнять голову и шею. Такое положение помогает бороться с кислотным рефлюксом и изжогой.^[10]
   • Если вы используете C-, U- или J-образную подушку, держите позвоночник в прямом положении, укладывая голову и шею на подушку, как если бы вы пользовались обычной подушкой.

Приобретение качественной подушки

1. 1
   Выберите подушку с наполнителем из холлофайбера или пенополистирола. И тот, и другой материал гипоаллергенен, а также не впитывает в себя воду и запахи. Кроме того, эти материалы можно стирать в стиральной машине, и они не теряют свою форму.^[11]
   • Подушки с таким наполнителем обычно стоят дороже, от 1,5 тысяч рублей и выше, в зависимости от размера.
   • Какую бы подушку вы ни выбрали, помните, что она должна поддерживать ваш вес и не терять форму на протяжении всей вашей беременности. Например, если у вас пышные формы, возможно, вы захотите выбрать подушку из пены с эффектом памяти, так как этот материал лучше держит форму.
   
   
   
   
2. 
   2
   Попробуйте приобрести легкую подушку. Подушки для беременных, наполненные шариками из стирофома очень легкие. Кроме того, шарики внутри подушки легко повторяют форму тела и обеспечивают ему комфортное положение. Недостатком такого наполнителя является издаваемый шариками шум, когда они смещаются. Звук аналогичен звуку подушки, наполненной фасолью, когда на нее укладываются.^[12]
   • Данный тип наполнителя обычно встречается в более дешевых подушках для беременных.
   • Подушки с шариками из стирофома нельзя стирать, поэтому останавливайте свой выбор только на подушке со съемным чехлом, который при необходимости можно будет выстирать.
   
   
   
   
3. 
   3
   Выберите подушку, обеспечивающую вам достаточную поддержку. Подушки с наполнителем в виде полистироловых микрошариков обычно обеспечивают более качественную поддержку, чем подушки с шариками из стирофома. Кроме того, они достаточно легкие и издают совсем немного шума при перемещении.^[13]
   • Как и подушки со стирофомом, подушки с полистироловыми микрошариками стоят не очень дорого, от тысячи рублей и выше, в зависимости от размера.
   • Подушки с наполнителем в виде микрошариков могут как допускать, так и не допускать машинную стирку. Если вам понравится подушка, которую нельзя стирать, убедитесь в том, что у нее есть съемный чехол, который можно будет выстирать в случае необходимости.
   
   
   
   
4. 
   4
   Попробуйте использовать подушку, адаптирующуюся под формы вашего тела. Подушки из пены с эффектом памяти повторяют контуры тела человека и очень хорошо держат форму. Однако такой материал не очень хорошо дышит. Следовательно, подушка может сильно нагреваться за время ночного сна.^[14]
   • Подушки из пены с эффектом памяти стоят дороже других, порядка нескольких тысяч рублей (в зависимости от конкретных размеров).
   • Дополнительным плюсом подушек из пены с эффектом памяти является возможность машинной стирки.
   • Если вы переживаете о ночном нагревании подушки из пены с эффектом памяти, остановите выбор на подушке с наполнением в виде крошки из этого материала. Такая подушка обладает большинством тех же преимуществ, но при этом пропускает сквозь себя больше воздуха и лучше охлаждается.
   
   
   
   
5. 
   5
   Выберите подушку со съемным чехлом. Подушки со съемными чехлами хороши тем, что позволяют без особых проблем поддерживать их в чистом состоянии. Для этого требуется лишь снять чехол и выстирать в соответствии с информационным ярлычком. Обратите внимание на подушки с чехлами на молнии или же простыми мешковидными чехлами.^[15]
   • Если у понравившейся вам подушки нет съемного чехла, убедитесь в том, что ее можно стирать в стиральной машине и она поместится в барабане вашей машины.
   
   
   
   
6. 
   6
   Учтите размер подушки. Если ваш рост выше среднего, постарайтесь приобрести подушку длиной 250–350 см. При среднем росте купите подушку длиной 160–170 см. Размер подушки также будет зависеть от размеров вашей кровати и личных предпочтений.^[16]
   • Например, в случае маленькой кровати или кровати среднего размера необходимо убедиться в том, что выбираемая подушка не слишком велика для нее.
   • Длина подушки также может зависеть от ее модели. Например, U-образные подушки обычно бывают длиннее других видов подушек.
   
   
   
   
7. 
   7
   Попробуйте остановить выбор на упругой подушке. Несмотря на то, что может быть соблазнительно купить мягкую подушку, рекомендуем приобретать хотя бы чуть-чуть упругие подушки. Более плотная подушка обеспечит вам более качественную поддержку и будет дольше держать свою форму. В первое время она может показаться не очень удобной, но с течением времени вы к ней привыкнете.^[17]
   
   

Предупреждения

• Не используйте подушку для беременных, чтобы поддерживать или укладывать спать младенца, если только эти функции не заявлены производителем и подушка не разрешена к использованию для грудничков. Обязательно прочтите всю информацию на упаковке подушки, прежде чем ее приобретать.