Как рассчитать овуляцию при нерегулярном менструальном цикле

Менструальный цикл может быть нерегулярным по целому ряду причин. Одной из сложностей нерегулярного цикла является подсчет периода овуляции. Это особенно важно, если вы собираетесь зачать ребенка. Период овуляции – это наиболее оптимальное время для оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом. Длится овуляция сравнительно недолго – всего 12-14 часов. Поэтому очень важно точно знать, когда она наступит.^[1] Имейте в виду, что нерегулярный менструальный цикл может быть симптомом каких-то заболеваний и других проблем, которые обязательно нужно устранить до зачатия. Например, это может быть киста яичников, сахарный диабет в начальной стадии или дисфункция щитовидной железы. Поэтому прежде чем забеременеть, обязательно обратитесь к врачу.

Следите за состоянием организма

1. 
   1
   Измерьте температуру тела. Базальная температура тела поможет понять, когда произойдет овуляция. Поэтому измеряйте температуру тела каждое утро в течение нескольких месяцев, чтобы отследить время овуляции.^[2] .
   • Измеряйте температуру тела с утра и записывайте данные в блокнот или календарик. Лучше всего измерять температуру еще прежде чем вы встанете с кровати.
   • Температура тела остается стабильной на протяжении первой половины менструального цикла, как только происходит всплеск прогестерона, температура начинает снижаться. Это верный признак того, что скоро начнется овуляция. Если температура поднялась хотя бы на полградуса, значит, овуляция уже началась. Наиболее оптимальное время для зачатия – за два дня до овуляции (прямо перед тем, как начнется повышение температуры). За это время сперматозоид успеет добраться до яйцеклетки. Если же заниматься сексом в день овуляции, шанс забеременеть резко понижается.^[3] [4]
   
   
   
   
   
   
2. 
   2
   Следите за выделениями из влагалища. По выделениям слизистой влагалища можно определить стадию менструального цикла. Гормональные колебания вызывают изменение консистенции и цвета слизи.^[5] .
   • Во время овуляции слизь из влагалища похожа по консистенции на яичный белок (она прозрачная и не очень вязкая).^[6]
   • В остальное время слизь по цвету белая или мутная, а по консистенции может быть как более густой, так и более жидкой.
   • В течение нескольких дней после менструации слизь может быть коричневатого цвета. Не пугайтесь – это совершенно нормальное явление. Влагалище таким образом очищается от остатков крови. Обычно после окончания менструации выделения становятся не такими обильными.
   
   
   
   
3. 
   3
   Следите за состоянием шейки матки. Шейка матки – это небольшой промежуток между телом маткой и влагалищем. На всем протяжении менструального цикла положение и состояние шейки матки меняется, позволяя понять, когда наступит овуляция.^[7]
   • Ощупывайте шейку пальцем каждый день и запоминайте примерное расположение и внутренний рельеф, чтобы отслеживать изменения.
   • Во время первой фазы менструального цикла шейка матки будет расположена низко. Когда организм начинает готовиться к овуляции, шейка матки размягчается, приоткрывается и начинает сокращаться, чтобы открыть проход к яйцеклетке.
   • Поместите один или два пальца во влагалище на несколько сантиметров, вскоре вы упретесь в шейку матки. Вы почувствуете, что кончик пальца соприкасается с небольшим отверстием.
   • Если вы не знаете, как прощупать шейку матки, прочитайте эту статью.
   
   
   
   
4. 
   4
   Проверьте уровень гормонов, воспользовавшись специальным тестом. Тест на овуляцию позволяет измерить уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ). Прямо перед овуляцией уровень этого гормона повышается.^[8] .
   • Тест на овуляцию похож на тест на беременность, они даже могут продаваться в комплекте. Чтобы определить уровень ЛГ, требуется образец мочи. Накануне овуляции тест становится положительным. Поэтому, возможно, вам потребуется делать тесты ежедневно, чтобы определить точный день овуляции.^[9]
   • Отслеживайте изменения консистенции и цвета выделений из влагалища, а также положение шейки матки – это поможет понять, когда следует воспользоваться тестом на овуляцию. Обычно в упаковке теста на овуляцию прилагается подробная инструкция о том, как действовать при нерегулярном менструальном цикле.
   
   

Составьте график

1. 
   1
   Начните график с первого дня цикла. Такие графики полезны для объединения результатов ваших наблюдений (за выделениями из влагалища, температурой тела, положением шейки матки). Даже если у вас нерегулярный менструальный цикл, с первого дня месячных начните отслеживать дни цикла.^[10]
   • Первый день менструации – это первый день в графике. Если у вас нерегулярный цикл, менструация может идти 2-7 дней с интервалом 21-35 дней.^[11]
   • Пронумеруйте каждый день до менструации. Как только снова началась менструация, начните новый график.
   • Выясните, сколько дней и с какими интервалами длится менструальный цикл (отслеживайте его в течение нескольких месяцев). Попробуйте найти закономерность и понять, в каких примерно числах идет менструация.
   
   
   
   
2. 
   2
   Каждый день отмечайте температуру тела. Составьте график, на котором можно отметить изменения температуры даже на полградуса. По оси Х отмечайте градусы, а по оси Y – дни цикла.^[12]
   • Каждый день ставьте точки напротив сегодняшнего дня цикла и соответствующего значения температуры. Так вам будет легче отслеживать колебания и изменения.
   • Точки и график упрощают отслеживание изменений.
   • Сначала вы заметите падение температуры или ее стабильность, а зачем резкий скачок и увеличение. Это указывает на приближение овуляции.
   • Поищите примеры графиков в Интернете.^[13]
   
   
   
   
3. 
   3
   Добавьте к этому графику наблюдение за выделениями из влагалища. Напишите рядом опознавательные знаки или буквы, с помощью которых можно описать консистенцию и цвет выделений. Например, С – сухость (обычно после менструального цикла), К - кровь (для самого менструального цикла), Б – обычные белые выделения, В – вязкая слизь. ^[14]
   • Сравните, как менялось описание выделений за этот и предыдущий месяцы. Есть ли какая-то закономерность? График поможет вам примерно сориентироваться, когда наступит овуляция.
   
   
   
   
4. 
   4
   Старайтесь регулярно записывать данные в график, чтобы как можно точнее вычислить дни овуляции. С нерегулярным циклом довольно сложно ориентироваться, но если следить за изменениями графика – эта задача упростится.^[15]
   • Возможно, у вас не сразу получится точный график, но если составлять график на протяжении нескольких месяцев, то можно отследить закономерность.
   
   
   
   
5. 
   5
   Чтобы отслеживать длину цикла, также используйте график. Одна из неприятностей при нерегулярном цикле – неподготовленность к менструации. Чтобы иметь примерное представление о том, когда ждать менструацию, проанализируйте график.^[16]
   • Из графика можно также понять, сколько примерно дней будет идти менструация в этом месяце и подготовиться к ней.

Советы

• Наиболее оптимальное время для зачатия – за шесть дней до овуляции, а также в день овуляции.^[17]
• После выхода из яичника яйцеклетка сохраняет жизнеспособность еще сутки, а попавшие во влагалище сперматозоиды – около недели.^[18]