Как вести дневник беременности

Беременность — невероятно важный период жизни любой женщины. Это время глобальных изменений и появления чего-то нового: от растущего животика до нового образа жизни и взгляда на жизнь. Многим женщинам хочется зафиксировать эти изменения и описать свои ощущения и новый опыт в дневнике. Начать вести дневник беременности очень просто — это можно сделать как в электронном виде, так и в традиционном бумажном. Вам потребуется время, чтобы описать свои чувства, те изменения, которые происходят в вашей жизни, а также новые впечатления. Но у вас есть возможность создать настоящую памятную вещицу, которую вы будете бережно хранить в течение долгих лет!

Выберите дневник

1. 
   1
   Если вы хотите когда-нибудь передать этот дневник своим детям, лучше выбрать традиционный бумажный вариант. С другой стороны, беременность — это уникальный период жизни, который вам, возможно, захочется запомнить, но которым вовсе необязательно делиться с миром. Если вы будете вести дневник в бумажной форме, это даст вам возможность отвлечься от мира электроники и сконцентрировать внимание на своем текущем опыте. На сегодняшний день есть очень много красиво оформленных дневников: у каждого из них свой стиль, оформление и назначение, но в каждом из них можно записывать свои мысли и чувства.^[1]
   
   
   
2. 
   2
   Если вам важны удобство и доступность, лучше выбрать электронный дневник. Благодаря этому у вас будет возможность задокументировать свою беременность, отслеживать ее в реальном времени с помощью разных девайсов и приложений, легко записывать мысли и прикреплять фотографии и видео.
   • Возможно, вы даже захотите поделиться этим электронным дневником с любимыми и родными, которые далеко живут.^[2]
   • Это даст вам возможность общаться с другими женщинами, которые переживают то же самое.
   • Большинство электронных дневников бесплатны и дают пользователям возможность скачать готовый дневник в формате eBook или PDF.
   
   
   
   
   
   
3. 
   3
   Создайте свой собственный журнал или альбом. Это отличный вариант, если вы хотите оформить свой дневник оригинально и креативно. В интернете можно найти множество разных шаблонов, но все, что вам действительно нужно — это альбом, чистая бумага, скотч и ваше собственное воображение. У вас есть возможность добавить столько деталей и дизайнерских украшений, сколько захотите — без всяких ограничений!^[3]
   
   
   
4. 
   4
   Разделите дневник по триместрам. В каждом триместре происходит что-то глобальное, что-то новое, о чем будет интересно написать. Сделайте пометки в календаре и отслеживайте по нему наступление разных важных дат. Например:
   • Когда вы впервые узнали о том, что беременны
   • Когда вы сообщили об этом своим родителям
   • Когда вы впервые пошли на консультацию к врачу
   • День, когда вы впервые почувствовали, как в животике шевелится малыш
   • День, когда вы узнали пол малыша

Начните вести дневник

1. 
   1
   Начните вести дневник сразу же, как только узнаете о беременности, чтобы он получился максимально полным. Записывайте информацию, которая важна для вас. Например, когда и при каких обстоятельствах вы узнали о беременности, как вы с партнером себя почувствовали, какие эмоции переполняли вас, а также обязательно опишите реакцию своих близких.^[4]
   
   
   
2. 
   2
   Пишите в дневнике тогда, когда посчитаете нужным. Однако, ведение дневника приблизительно в одно и то же время войдет у вас в привычку, поэтому, скорее всего, вы будете делать записи регулярно. Во время беременности позвольте себе записывать столько, сколько захотите — даже если объем текста слишком большой или, наоборот, если это лишь пара предложений. Не нужно воспринимать ведение дневника как какую-то домашнюю обязанность — это лишь ваш способ запечатлеть значимый период вашей жизни.^[5]
   
   
   
3. 
   3
   Не жалейте времени, чтобы описать детали. Если вы будете посвящать написанию более 15 минут, у вас будет возможность подумать и написать о деталях, о которых у вас не было бы возможности подумать, если бы вы писали второпях. Напишите обо всех своих мыслях, о том, что произошло недавно в вашей жизни, о любых изменениях, которые вы заметили в себе.
   
   
   
4. 
   4
   Чтобы легче справляться с эмоциями и чувствами, напишите о них! Во время беременности часто меняется настроение, женщина становится слишком восприимчивой. Скорее всего, вы тоже станете более чувствительной, чем раньше, и, возможно, даже взволнованной. Вполне нормально время от времени чувствовать приступы страха во время беременности. Напишите о том, что чувствуете: о своих страхах, переживаниях, надеждах и мечтах, связанных с вашим малышом.^[6]
   
   
   
5. 
   5
   Фиксируйте в дневнике те изменения, которые происходят с вашим телом. Всем известно, что во время беременности организм и тело женщины сильно меняется, но каждая женщина и каждая беременность уникальна. Скорее всего, некоторые из этих изменений вам понравятся, но, возможно, вы будете слегка переживать из-за набранного веса. В течение беременности важно сделать несколько записей о том, как меняется ваше тело, чтобы после родов у вас была возможность прочесть их.
   
   
   
6. 
   6
   Обратите внимание на изменения в образе жизни. Из-за беременности вы вынуждены поменять свое расписание, подстроив его под другого человека. Подумайте и напишите, как именно вы приспособились к потребностям ребенка и тем изменениям, которые происходят с вашим организмом.
   • Как вы сохраняете баланс между беременностью и работой?
   • Вы изменили свой рацион питания?
   • Вам пришлось от чего-то отказаться или добавить в свою жизнь что-то новое?
   
   
   
   
7. 
   7
   Начните писать письма своему будущему ребенку. Это отличный способ выразить свои чувства по поводу предстоящего материнства. Начав писать письма, помните о нескольких пунктах:
   • Будьте честны и открыты.
   • Делитесь своими мыслями и чувствами.
   • Пишите о том, как сильно вы ждете его появления на свет, пишите о своих мечтах и надеждах по поводу будущего вашего малыша, опишите, какой хорошей мамой вы хотите быть.
   
   
   
   
8. 
   8
   Осветите в своем дневнике и другие точки зрения. Пусть к написанию дневника присоединится ваш партнер, кто-то из родных или друзей — позвольте им написать пару строк о своих мыслях, чувствах, впечатлениях. Пусть каждый из них оставит какое-то пожелание или сообщение для малыша. Эти записи можно собрать в отдельный конверт или положить в дневник. Если вы ведете электронный дневник, пусть ваш партнер или близкие создадут несколько публикаций от своего имени.
   

Украсьте свой дневник

1. 
   1
   Чтобы дневник смотрелся интереснее и оригинальнее, сделайте несколько фотографий и поместите их в дневник. Фотография зачастую заменяет тысячу слов! Кроме того, сделать много разных фотографий во время беременности — отличный способ запечатлеть эти прекрасные моменты.^[7] Время от времени можно делать селфи или попросить кого-то сфотографировать вас с партнером или с семьей.
   • Вклейте в дневник фотографию с УЗИ.
   • Фотографируйте интересные места, в которых вам удалось побывать во время беременности.
   • Каждую неделю можно фотографировать свой животик, отслеживая, как растет малыш.
   • Если вы решили устроить вечеринку и отпраздновать рождение ребенка, напишите в дневнике, кого пригласили, а также не забудьте сделать несколько фотографий.
   
   
   
   
2. 
   2
   Оформите специальное приложение к дневнику, где будут размещены разные милые вещи. Независимо от того, ведете ли вы бумажный или электронный дневник, скорее всего, у вас есть милые значимые для вас вещи, которые вы хотели бы сохранить. Например, это могут быть приглашения на вечеринку по поводу рождения малыша, поздравительные открытки от близких, обрывки бумаг или салфеток с перечисленными именами для малыша, а также бирка из роддома — все эти вещи, скорее всего, многое значат для вас и вашей семьи, и их нужно сохранить на долгие годы.^[8]
   
   
   
3. 
   3
   Добавьте аудио или видео. Снимите несколько видео или запишите какие-то аудиозаписи в период беременности — это добавит вашему дневнику элемент реалистичности. Прикрепите музыку (или оставьте на нее ссылку), которая вам нравится, которую вы включаете для ребенка, пока он у вас в животике. Эта музыка — отличный способ вернуться в этот волшебный период, воспользовавшись возможностями медиафайлов. Если вы ведете традиционный бумажный дневник, запишите ссылки на музыку, которую слушаете во время беременности, чтобы потом у вас была возможность найти эту музыку.
   
   
   
   
   
   
4. 
   4
   Опишите рождение ребенка! Вы вели этот дневник всю свою беременность, записывая все важные и интересные моменты, следя за изменениями. Поэтому не забудьте написать о появлении малыша на свет! Рождение ребенка — это кульминационный момент, который меняет всю жизнь женщины.
   • Запишите как можно больше деталей и мелочей — все, что сможете вспомнить. Постарайтесь заняться этими записями как можно скорее после родов, пока впечатления еще совсем свежие.
   • Приложите фотографии новорожденного. Их нужно поместить в конце дневника в качестве торжественного завершения беременности. Все эти воспоминания и записи будут бесценны, когда вы с близкими вернетесь к ним спустя какое-то время.