Как предотвратить выкидыш

Выкидыш- результат генетической аномалии плода, часто характеризуемой тройной хромосомой. Хотя медицина не может гарантированно предотвратить выкидыш, есть много мер предосторожности, которые можно предпринять, чтобы уменьшить вероятность выкидыша. Просто контролируя состояние своего здоровья, придерживаясь правильного рациона питания, занимаясь спортом и высыпаясь, вы можете способствовать ходу нормальной беременности. Выполните следующие действия, чтобы снизить вероятность выкидыша.

До того, как вы забеременеете

1. 
   1
   Проверьтесь на ЗППП. Невылеченные венерические заболевания могут увеличить риск выкидыша. Убедитесь, что ваш доктор проверил вас на такие ЗППП как гонорея, сифилис, ВИЧ и герпес, так как эти заболевания могут увеличить риск выкидыша.
   
   
   
2. 
   2
   Проверьте историю вашей вакцинации. Некоторые заболевания могут увеличить риск выкидыша, хотя многие из них можно предотвратить с помощью простых прививок. Если вы не уверены, какие прививки вам были сделаны, проверьте свою медицинскую карточку у врача.
   • Вам, возможно, придется сдать анализ крови для определения того, какие прививки вам сделали в детстве.
   • Лучше всего пройти вакцинацию до того, как вы забеременеете, поэтому проверьте свою медицинскую карточку заблаговременно.
   
   
   
   
   
   
3. 
   3
   Знайте, что некоторые хронические заболевания могут увеличить риск выкидыша. Заболевания щитовидной железы, эпилепсия и красная волчанка, как полагают, увеличивают риск выкидыша, хотя вполне вероятно, что вы можете иметь здорового ребенка, даже имея одно из этих заболеваний. Обязательно обсудите с врачом семейную историю болезней.^[1]
   
   
   
4. 
   4
   Принимайте по крайней мере 600 мг фолиевой кислоты в день. Вы должны начинать принимать эту дозу за один или два месяца до предполагаемого зачатия. Фолиевая кислота помогает уменьшить вероятность того, что ваш ребенок родится с врожденными дефектами.
   
   
   
5. 
   5
   Ограничьте потребление кофеина. В то время, когда вы пытаетесь забеременеть, не пейте больше двух чашек кофе (200 мг) в день. Кофеин является препаратом, который может повлиять на гормональный фон и в больших количествах может нанести вред здоровью.^[2]
   

Во время беременности

1. 
   1
   Делайте легкую зарядку. Ежедневные умеренные физические нагрузки очень полезны для вас и вашего ребенка, но старайтесь избегать чрезмерного напряжения. Экстремальные упражнения могут увеличить риск выкидыша, потому что они повышают температуру тела и уменьшают приток крови, необходимой для плода. Избегайте занятий контактными видами спорта, которые могут привести к падениям или ушибам и потенциально повредить ребенку.
   
   
   
2. 
   2
   Не употребляйте непастеризованные молочные продукты и сырое мясо. Инфекции, вызываемые этими продуктами включают в себя листериоз и токсоплазмоз, которые могут увеличить риск выкидыша. Этих инфекций можно избежать, просто следя за тем, чтобы мясо, которое вы употребляете, было всегда хорошо прожарено (это означает отказ от суши с неприготовленной начинкой!), а молочные продукты пастеризованны.
   
   
   
3. 
   3
   Воздержитесь от употребления табака, алкоголя или наркотиков. Это важно делать не только во время беременности, но и тогда, когда вы пытаетесь забеременеть. Помимо того, что это крайне вредно для вас и вашего ребенка, использование этих препаратов также может увеличить риск выкидыша.^[3]
   
   
   
4. 
   4
   Избегайте излучения и ядов. Во время беременности следует избегать рентгеновских лучей любого вида. Держитесь подальше от таких материалов, как мышьяк, свинец, формальдегид, бензол и окись этилена, так как они могут нанести вред вашему малышу.
   
   
   
5. 
   5
   Снизьте уровень стресса. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вашему телу труднее бороться с болезнями. Старайтесь сохранять спокойствие во время беременности с помощью любых методов, которые помогут вам снять стресс. Для некоторых это может быть метод глубокого дыхания, медитация, визуализация, йога или даже живопись или садоводство.
   
   
   
6. 
   6
   Опять же, ограничьте потребление кофеина. Не пейте больше двух чашек кофе в день и не употребляйте больше, чем 200 мг кофеина в день.
   
   
   
7. 
   7
   Задумайтесь о принятии прогестерона. Женский половой гормон, прогестерон вызывает секреторные изменения в слизистой матки, которые необходимы для развития оплодотворенной яйцеклетки. Некоторые выкидыши могут быть результатом недостаточной секреции прогестерона. Во время первого триместра беременности прогестерон может помочь снизить риск выкидыша. Спросите вашего врача, является ли принятие прогестерона подходящим для вас вариантом.^[4]
   

Следите за рационом питания

1. 
   1
   Ежедневно употребляйте органические овощи и фрукты. Избегайте употребления продуктов, содержащих гербициды и пестициды, которые могут негативно повлиять на вашу фертильность.
   
   
   
2. 
   2
   Выбирайте органические, жирные, непереработанные молочные продукты, производимые коровами, вскормленными травами. Обычные молочные продукты могут содержать гормоны и антибиотики, которые могут повысить уровень эстрогена в организме и нанести вред вашей фертильности. Если ваш желудок не воспринимает молочные продукты или вы просто их не употребляете, вы можете отдать предпочтение молоку на основе орехов. Не пейте соевое молоко.
   
   
   
3. 
   3
   Ешьте рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Кроме того, что такая рыба богата белками и витамином А, она также содержит здоровые жирные кислоты, которые помогают увеличить производство гормонов, уменьшить воспаления, а также обеспечивают регулярный менструальный цикл.
   • Старайтесь употреблять в пищу дикий лосось, треску и палтус и по возможности избегайте рыб, выращенных на фермах, так как такая рыба может содержать антибиотики и пищевые красители.
   • Не ешьте большие глубоководные рыбы, как ахи тунец, меч-рыба и морской окунь потому, что эти рыбы могут содержать в больших количествах ртуть, что вредно для организма.
   
   
   
   
4. 
   4
   Ешьте только органическое мясо от животных, которых кормили травами. Избегайте потребления гормонов и антибиотиков, которые могут увеличить уровень эстрогена, употребляя только органическое мясо от животных, взрощенных на травах . Белок является важным элементом питания во время беременности, но важно избегать употребления неорганического мяса.
   • Кроме этого, если вы беспокоитесь об эндометриозе, ограничьте потребление красного мяса, так как научные исследования обнаружили между ними связь.
   • Убедитесь, что вы употребляете только органическое мясо птицы, полученное от свободно пасущихся птиц.
   
   
   
   
5. 
   5
   Употребляйте цельное зерно, а не обработанные зерна. Цельные зерна богаты клетчаткой и необходимыми витаминами. Клетчатка особенно важна для вашего рациона питания, так как она помогает организму удалить избыток гормонов и поддерживать уровень сахара в крови на здоровом уровне. В обработанных зернах не содержится достаточное количество питательных веществ, необходимых для здоровой беременности.
   
   
   
6. 
   6
   Употребляйте клетчатку с каждым приемом пищи. Кроме того, что она способствует регулированию уровня гормонов и поддержанию здорового уровня сахара в крови, клетчатка также способствует нормальному пищеварению. Старайтесь есть волокнистые фрукты, темно-зеленые овощи, бобы и цельные зерна при каждом приеме пищи.
   
   
   
7. 
   7
   Избегайте употребления неферментированной сои. Соя содержит соединение, которое действует в организме как гормон и таким образом может нарушить ваш гормональный баланс. Старайтесь избегать все соевые продукты во время беременности или когда вы пытаетесь забеременеть.
   
   
   
8. 
   8
   Сократите потребление рафинированного сахара. Обработанный сахар, содержащийся в соках из бутылок, фруктовом мороженом, конфетах, упаковках с десертом и т.д. могут нарушить уровень сахара в крови и ослабить вашу иммунную систему.
   
   
   
9. 
   9
   Обязательно пейте достаточное количество воды. Женщинам требуется около 2,2 литров воды в день. По возможности избегайте употребления водопроводной воды, которая может содержать следы пестицидов или нежелательных минералов из сельскохозяйственных стоков.^[5
   

Советы

• Выкидыш может травмировать вас эмоционально. Ищите поддержку у родных и близких или посетите психотерапевта для решения эмоциональных проблем.
• Сохраняйте позитивный настрой. То, что вы думаете и как видите ситуацию очень важно. Если вы культивируете позитивные мысли, это скорее всего уменьшит стресс для вас и вашего ребенка.
• Постарайтесь по мере возможности поддерживать свое здоровье. Питайтесь хорошо, немного занимайтесь спортом и уменьшите стресс.
• Обратитесь за поддержкой к членам семьи и друзьям. 15% беременностей заканчиваются выкидышем. Хотя это и распространенное явление, выкидыш безусловно является травматичным событием для психики.^[6]